Médico recomenda leitura da Bíblia antes de dormir

O cardiologista Roque Savioli compartilhou, na última quarta-feira (23), dicas para melhorar a qualidade do sono e fortalecer a saúde do coração, recomendando a leitura da Bíblia antes de dormir. Com 50 anos de experiência e especialista em prevenção de infarto e AVC, Savioli destacou a importância de um sono reparador, afirmando que “é mais poderoso do que muita gente imagina”.

Segundo ele, dormir bem reduz significativamente o risco de doenças cardiovasculares, como mostrou um estudo da Clinical Cardiology, que associou menos de cinco horas de sono por noite a um aumento de 69% no risco de ataques cardíacos. Em um vídeo, Savioli listou três passos fundamentais para um sono profundo:

1. Respiração Alternada pelas Narinas: Técnica que equilibra os hemisférios do cérebro e acalma o sistema nervoso, ajudando na transição do estado de alerta para o relaxamento profundo. Savioli sugere que a prática dure cerca de dois minutos.

2. Desligue o Celular: Evitar o uso de tecnologia antes de dormir é essencial, segundo o cardiologista. Ele orienta que dispositivos como celular, computador e televisão sejam desligados uma hora antes do sono, pois a luz emitida suprime a produção de melatonina, hormônio do descanso.

3. Leitura Inspiradora: Savioli recomenda ler algo edificante, e enfatiza a Bíblia como uma opção ideal. “Acalma a mente e promove uma sensação de paz”, disse ele, sugerindo a leitura acompanhada de um chá relaxante.

Nos comentários, internautas citaram Salmos 4:8 (“Em paz me deito e logo adormeço, pois só tu, Senhor, me fazes viver em segurança”) e testemunharam os benefícios de meditar na Palavra antes de dormir. “A Bíblia é sustento e refrigério para nossa alma”, disse uma seguidora, reforçando o impacto espiritual da prática.